7 zile de regim si 4 kg jos

O dieta adaptata sezonului trebuie sa cuprinda multe legume care vor reechilibra metabolismul. Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei.

Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. Pentru ceaiul zilni este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile „proaspete” aduse de cina.

Luni
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume cu o lingurita de maioneza si o lingurita de smantana; un ceai cald.
Gustare: o ceasca de iaurt.
Seara: 180 g  carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.

Marti
Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.

Miercuri
Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Gustare: Doua mere.
Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.

Joi
Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
Gustare: O portocala.
Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.

Vineri
Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
Pranz:  150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
Gustare: un mar.
Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.

Sambata
Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.

Duminica
Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
Gustare: o portocala.
Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.

Aceasta reteta nu este o dieta anume ci o combinatie de mai multe reguli din mai multe diete...

* nu se combina urmatoarele alimente: paine cu lactate (exceptie lapte), carne cu lactate, cartofi cu branza sau smantana

* fructele se mananca ori cu jumatate de ora inainte de masa ori la trei ore dupa (fructele se digera in 1/2 ora si restul alimentelor in 3 ore)

* se vor manca 3 mese pe zi

* 2-3 litri de apa pe zi

* la ora 17 se bea un ceai detoxifiant pentru ca aceasta este ora de maxima functionare a rinichilor

* fara dulciuri, produse de patiserie si alte junk-food

* ultima masa de preferabil sa fie ori o supa, ori o salata bogata, mancaruri din legume

* fructele de preferabil intre mese daca este o foame excesiva sau pofta de dulce

* nu se bea apa la masa ingreuneaza digestia chiar daca da impresia de stomac plin... eventual dupa masa sau inainte cu 10 minute minim

* fara alimente grase si fara prajeli

* cu 3 ore inainte de somn nu se mananca nimic doar apa. Fructele sunt permise cu o ora inainte de somn

* ultima masa maximum in jurul orei 18. Dupa ora 17 se produce insulina mai multa ce favorizeaza depunerea grasimilor.

* De retinut! - numarul celulelor adipoase din corp sunt fixe pentru toata lumea (sau aproximativ oricum nu sunt mari difernte depinde de inaltime si alti parametri corporali) in momentul cand ne ingrasam se mareste capacitatea acestora si nu numarul lor. De aceea cand incercam diete gen yo-yo ele depoziteaza in exces incercand sa-si recupereze dimensiunea pe care au avut-o inainte si pentru ca sunt programate genetic sa se apere depoziteaza si in exces deci isi maresc volumul si mai mult... asa se intra intr-un cerc vicios!!!! Mai bine pe o perioada mai lunga dar sigur. Cand mancam ceva dulce glicemia creste apoi scade brusc si vom simti din nou nevoia de dulce (puteti sa experimentati) asa ca mai bine renuntati definitiv si nu mergeti pe ideea "iau doar putin, asa de pofta" ca s-ar putea sa nu va mai opriti...

* exercitiile fizice nu le incepeti imediat odata cu dieta lasati organismul o sapt-doua sa se obisnuiasca cu noul mod de viata sau puteti sa le incepeti cand se ajunge in faza de platou

* pentru cele care vor sa piarda un numar mare de kilograme (mai mult de 5-10) sunt recomandate exercitii usoare (tonifiere, mentinere) pentru fese, sani si abdomen

* celulita dispare doar in urmatoarea combinatie si ordine -1 se incepe cu dieta, apoi exercitii si masaj anticelulitic cu o crema specifica (ATENTIE masajele anticelulitice nu trebuie sa fie NICIODATA brutale sau dureroase pt ca disloca fibrele ci usoare, ritmatice, care pun sangele in miscare )

*nu va catariti des si fara numarat calorii pentru ca apare un factor stresant foarte mare, nu se slabeste deloc.

Priviti totul optimist si cu idea ca "e mai bine asa, sunt mai sanataoasa, mai frumoasa si e stilul meu de viata".

Nu exista cuvantul TREBUIE sau NU POT  pentru ca totul e posibil si ca o facem pentru noi.

Va multumesc pentru rabdare si daca voi considerati ca am uitat ceva sau e necesara vreo adaugare nu ezitati...

SA FACEM IMPREUNA O DIETA COMPLETA SI UTILA!!!

Micul dejun

Este cea mai importanta masa a zilei. Nu sari peste ea, pentru ca iti impulsioneaza metabolismul si iti taie pofta de a manca biscuiti inainte de pranz. Poti incepe cu un pahar (150 ml) cu suc de fructe, urmat de una dintre variantele de mai jos.
- 1 ou fiert in coaja sau in apa si 1 felie de paine integrala
prajita, eventual unsa cu 1 lingurita de branza degresata, 1 kiwi si 1 mar
- Shake de banane
Sau
- 1 banana mica, curatata si taiata, amestecata in blender cu 150 g iaurt cu continut scazut de grasimi si 100 ml lapte semidegresat. Indulceste-l cu 1 lingurita de miere, daca este cazul.
- 25 g fulgi de tarate cu 2 caise uscate, taiate bucati (sau cateva stafide, daca iti plac mai mult) si 125 ml lapte semidegresat.
Sau
- Amesteca 125 g de iaurt cu continut scazut de grasimi cu 25 g de muesli fara zahar
- 1 mar ras (pe razatoarea mare) si cateva boabe de zmeura sau afine.

Pranzul

Daca pranzul tau obisnuit consta intr-un sandvis infulecat la repezeala, incearca una dintre variantele de mai jos – pot fi preparate la fel de rapid, insa au un continut redus de calorii. Incheie meniul cu doua portii de fructe.

Sandvis cu peste si branza

Unge 2 felii de paine integrala cu branza degresata (de vaci, mixata). Pune intre ele 2 felii de peste slab afumat, piper, rondele subtiri de ceapa rosie si frunze de salata. Taie sandvisul in doua (pe diagonala) inainte a-l manca.
(200 calorii, 3% grasimi)

Sandvis cu sunca si ciuperci

Amesteca 1 lingura de maioneza dietetica, 1 lingura de mustar si 1 lingura de ciuperci conservate (taiate si scurse). Pune pasta intre 2 felii de paine integrala, adauga 2 felii subtiri de sunca slaba, rondele de ceapa si branza degresata.
(250 calorii, 6% grasimi)

Lipie cu ton

90 g ton conservat (bucati), amestecat cu 1 lingura iaurt degresat, 1 lingura maioneza dietetica, 1/2 lingura ceapa tocata, 1/4 lingurita busuioc, 2-3 rondele ceapa rosie, cateva felii de castravete, piper, sare. Amestecul se ruleaza in interiorul unei lipii.
(230 calorii, 3% grasimi)

Bagheta cu mozzarella

Umple 1 bagheta mica de paine cu 1/2 ceasca de rosii taiate, 1 lingura de castravete tocat, rondele ceapa, 60 g branza mozzarella (cuburi), 1/2 lingura frunze de menta (tocata), 1 lingura frunze de busuioc si un sos format din 1/2 lingura ulei de masline si 1/2 lingura otet, sare, piper.
(237 calorii, 8% grasimi)

Cina

Este usor si rapid de preparat. In plus, este gustoasa si plina de savoare. Retetele urmatoare sunt ideale pentru o masa sanatoasa – mai ales cand esti in criza de timp.

Salata mediteraneana cu paste

Amesteca 125 g de paste fierte si scurse cu 15 g de masline negre tocate, 50 g branza feta (bucatele), 15 g rosii taiate felii subtiri si 4 rosii cherry, 25 g castravete (cubulete) si cateva frunze de busuioc. Asezoneaza cu un sos din ulei de masline si otet (sau lamaie).

La desert

1 felie groasa de ananas (proaspat) coapta pe gratar sau intr-o tigaie din teflon, timp de 2-3 minute pe fiecare parte, pana se rumeneste usor. Stropeste-o cu 3 linguri de iaurt degresat, indulcit cu zeama de la 1 portocala si cu 1 lingura de miere.

Cartofi copti cu ton si dovlecei

200 g sos de dovlecei se amesteca cu 75 g ton conservat si se pune in mijlocul unui cartof mare (180 g) copt, peste care se rade branza dietetica. Tine cartoful la cuptor pana se topeste branza. Sosul de dovlecei se prepara din rondele de ceapa, felii de dovlecei, rosii curatate de coaja si tocate, ardei gras,1/2 catel de usturoi, ulei de masline, sare, piper, patrunjel. Dovleceii pot fi completati cu felii de vinete. Se tine cateva minute la foc mic, pana se inmoaie dovleceii.

La desert

Salata de fructe proaspete

Cod cu linte

2 linguri ulei de masline, 1 ceapa mica tocata, 1 catel de usturoi, 2 felii de telina taiate julien si 1 felie subtire de sunca slaba, afumata se tin pe foc 5 minute, intr-o tigaie din teflon, amestecand incontinuu. Se adauga 150 g linte conservata (sau uscata, fiarta), 100 ml supa de pui, sare, piper si se fierbe inca 5 minute. Se serveste cu 125 g file de cod preparat la gratar (cate 3-4 minute pe fiecare parte).

La desert

Iaurt de fructe dietetic

Pui la gratar cu legume

1 ardei gras (rosu) tocat, 1/2 vanata, 1 ceapa mica rosie si 1 dovlecel taiat cuburi se pun intr-un vas rezistent la foc, cu 1 lingura ulei de masline. Se amesteca bine. Se condimenteaza dupa gust. Lasa vasul in cuptor, la 220ºC, timp de 20-30 de minute, pana cand legumele se inmoaie putin. Legumele coapte se servesc cu 150 g piept de pui, fara pielite, preparat la gratar.

La desert

Crema de ciocolata dietetica

5 cai de a reduce grasimile

1. Foloseste numai ingrediente cu continut scazut de grasimi: peste alb, pui si carne slaba.
2. Foloseste numai tehnici de preparare bazate pe o cantitate minima de grasimi: fierbere in apa sau in aburi, coacere pe gratar, la cuptor sau pe foc, in tigaia de teflon. Prin marinare, preparatele capata un plus de savoare, ramanand dietetice.
3. Evita alimentele tip fast food si gustarile, care au peste 5% grasimi, si fii atenta la sosurile de salata. O lingura de sos obisnuit (ulei si otet) contine 97 de calorii si aproape 11 g grasimi – asadar, poti opta pentru un sos din iaurt dietetic.
4. Nu ai nevoie de grasimi pentru a da gust mancarii, ci foloseste verdeata proaspata si mirodenii – merg foarte bine cu pastele. Sucul proaspat de lamaie le completeaza aroma.
5. Foloseste mai putin ulei ungand alimentele, nu tigaia! Sticlutele de ulei cu atomizor sunt ideale atunci cand vrei sa reduci consumul de grasimi pentru gatit.

Alege o gustare fara calorii

Arunca o privire si alege ce doresti din lista noastra cu gustari "rele" si "bune" si vei vedea ca poti sa mananci foarte bine si fara prea multe calorii.

„RELE”

- 2 cupe de inghetata cu fulgi de ciocolata: 250 calorii/10 g grasimi
- Croissant cu crema de alune: 375 calorii/21g grasimi
- 50 g tortilla chips cu maioneza: 300 calorii/15 g grasimi
- Biscuiti cu ciocolata (50 g): 350 calorii/17 g grasimi
- Big Mac: 493 calorii/23 g grasimi

„BUNE”

- 2 cupe serbet de lamaie, cu capsune proaspete: 100 calorii/0 g grasimi
- Banana shake cu capsune: 200 calorii/2 g grasimi
- 3 batoane de paine integrala, cu sos de rosii: 100 g calorii/2 g grasimi
- 1 baton (50 g) cereale, cu fructe si alune: 215 calorii/8 g grasimi
- Sandvis McChicken: 375 calorii/17g grasimi

Gustarea zilei

- 2 cesti de muesli cu stafide
- 1 ceasca de lapte degresat
- 3 linguri de ulei
- 1 ou
- 1 1/4 cesti faina
- 1/4 ceasca zahar brun
- 2 lingurite (rase) praf de copt
- 1 lingurita (rasa) praf de scortisoara
- 1 varf lingurita sare
Amesteca intr-un vas cerealele, laptele, uleiul si oul intreg. Lasa amestecul 5-10 minute, pana se inmoaie cerealele. Adauga si restul de ingrediente si amesteca bine. Umple formele de tarte, tapetate mai intai cu hartie pergament, si da-le la cuptor (la foc potrivit) timp de 15-20 de minute.
(12 bucati; 135 calorii, 3 g proteine, 4 g grasimi)

Ca pestele-n apa dulce...

O dieta bogata in peste reuseste sa „arda” din grasimile nesanatoase de pe corp si sa aduca altele, care nu se vor depune dizgratios, ci vor hrani pielea, imbunatatindu-i elasticitatea si intarziind aparitia ridurilor.

Pestele este un aliment care contine 18-20 % proteine ceea ce inseamna ca timp de o saptamana cat tine regimul nu veti avea un organism slab hranit si predispus la anemie. Acizii aminici din carnea de peste sunt cei care ajuta la regenerarea celulelor si cresc rezistenta la efort indelungat. In timpul dietei va trebui sa evitati painea alba, cartofii, fructele dulci si orezul. O suta de grame de peste aduc intre 80 si 140 de calorii, pestele gras avand, evident, mai multe calorii. De exemplu printre pestii grasi se numara heringul, somnul, sardelele, iar pestii cu putina grasime sunt morunul, stiuca, bibanul, lostrita, salaul. Oricum, pestele cel mai bogat in grasimi este mai slab decat carnea de vita. Pestele se va manca gatit cat mai simplu, in nici un caz prajit. Iata si cateva retete care nu vor adauga calorii inutile portiei zilnice de peste.

Salata de peste
Doua portii, 200 calorii/portie
Ingrediente: 250 g de peste fiert, un ou fiert tare, o rosie, 50 g de telina rasa, doi morcovi. Morcovii si telina se lasa in apa fiarta timp de 3 minute si se taie in felii subtiri impreuna cu rosia. Pestele este taiat in bucati mici. Amestecati ingredientele si adaugati zeama de lamaie dupa gust, o lingurita de mustar, un varf de cutit de sare si piper. Dupa ce a fost tinuta 10 minute la frigider, salata va fi numai buna de mancat.

Ton cu iaurt
Doua portii, 160 calorii/portie
Aveti nevoie de o conserva de ton, 150 g iaurt, o cutie de porumb dulce si un manunchi de marar. Iaurtul rece se amesteca cu tonul  bine scurs de ulei pana se obtine o pasta. Se adauga mararul si boabele de porumb si apoi puteti sa ungeti patru felii de paine graham si sa va bucurati de gustul ei.

Cum sa tinem dieta
In cele sapte zile ale dietei puteti manca intre 500 si 700 de grame de peste pe zi. Trebuie sa aveti grija totusi ca zilnic sa aveti un aport de minim 1200 de calorii. Restul de calorii le puteti lua consumand legume, 100 g de iaurt si 40 g de paine graham. Legumele pot fi fierte sau crude. Ca sa puteti face un calcul corect al caloriilor iata cateva echivalente calorice (valabile pentru 100 g) ale legumelor care vor insoti masa zilnica cu peste: telina - 38 cal., ceapa - 32 cal., varza alba fiarta - 24 cal., rosii 20 cal.,morcovi 26 cal., fasole verde fiarta - 26 cal.

O zi de dieta cu peste ar putea sa arate in felul urmator:
Dimineata: 300 g de peste alb fiert cu 100 g fasole verde fiarta si 20 g paine graham.
Gustare:Ton cu iaurt.
La pranz: Salata de peste.
Seara: Peste fript cu legume.

Retineti!
Dieta bazata pe consumul crescut de peste este destul de usor de tinut, promite o scadere in greutate intre 3 si 4 kg pe saptamana si in plus regenereaza pielea, hranind-o cu acizi grasi esentiali.

DIETA CONTRA CELULITEI:

Pentru micul dejun puteti alterna urmatoarele propuneri:

·                     un pahar de suc de ananas, o felie de paine integrala cu 10g de miere;

·                     un suc de grapefruit, doua felii de paine;

 Luni  

Pranz:  100g salata verde   cu o lingurita suc de lamaie, una de ulei + cascaval ras, 150g salata de cruditati cu o lingura de ulei, 50g paine integrala, 200g ananas din conserva in suc natural;

Cina:  pasat de legume cu cateva bucatele de paine prajita, 100g carne slaba la gratar, 30g paine integrala, 200g salata de fructe cu felii de ananas din compot si felii de grapefruit proaspat;

 Marti    

Pranz:  200g peste la gratar cu 50g orez fiert, 100g de salata verde cu o lingura de ulei, 200g ananas;

Cina:  doua oua fierte tari, 200g salata de cruditati, 40g paine integrala, un grapefruit;

 Miercuri    

Pranz:  50g orez fiert, 150g salata de cruditati, 30g paine integrala,   o felie de ananas din compot;

Cina:  150g piept de pui la gratar, 200g legume la gratar cu o lingurita de ulei, 30g paine integrala, o felie de ananas;

 Joi    

Pranz:  50g paste cu suc de rosii, 100g salata de cruditati cu o lingurita, 30g paine integrala, salata de fructe proaspete la discretie;

Cina:  100g urda, Spanac fiert la discretie, cu o lingura de ulei si una de cascaval ras, 30g paine integrala, o banana;

 Vineri    

Pranz:  salata din 100gr cartofi fierti, 50 gr porumb fiert, 150 g rosii si o lingurita de ulei, 30 gr paine integrala, 2 grapefruit;

Cina:  150 g peste la gratar, 200g salata de varza cu o linguritade ulei, 30g paine integrala, salata de fructe din grapefruit si portocale;

 Sambata    

Pranz:  100g sunca afumata, 200g morcovi rasi cu o lingurita ulei si suc de lamaie, 30g paine integrala, o banana;

 Duminica    

Se repeta un meniu din timpul saptamanii;

Dieta cu Patrunjel

Salata de patrunjel (tabouli)
Reteta: 6 legaturi de patrunjel se spala bine si se aleg numai frunzele si coditele fragede. Se toaca marunt si se amesteca cu o cantitate egala de frunze proaspete de menta tocate in aceeasi cantitate. Se adauga o lingura de bulbur (grau sfarimat) care a fost inmuiat in apa calda 30 minute, o rosie mare taiata in cuburi mici si zeama de la jumatate de lamaie.
Menta proaspata se poate pastra peste iarna in congelator.
Salata se maninca in cursul zilei ori de cite ori va este foame.
In plus:
- micul dejun: cafea fara zahar si un fruct (portocala, grapefruit, capsuni sau mar)
- prinz: piept de pui la gratar sau fiert, un mar
- seara: un ou fiert, un morcov mare crud, un mar
Regimul se tine minim o saptamina, in care slabiti 4-5 kg. Se beau cel putin 3 litri de apa/ceai fara zahar/bors crud. Sunt interzise sucurile.

Dieta cu Usturoi

Dieta e foarte simpla si nu impune un regim alimentar special. Ea se bazeaza pe schimbarea metabolismului. Atentie: pentru pregatirea produsului pe care se bazeaza, nu trebuie folosite tacamuri din metal.
Reteta
Se iau 8 catei de usturoi, se curata, se zdrobesc in piulita de lemn sau pe un tocator de lemn (cu ciocanul de snitele tot din lemn), apoi se amesteca cu 250 g miere de albine si 500 ml otet de mere si se baga intr-un borcan de 800 g, inchis cu capac.
Compozitia se lasa trei zile la rece, in camara, amestecandu-se de doua-trei ori pe zi, cu o lingura de lemn.
Dupa cele trei zile, se ia cate o lingura dimineata si alta seara. Un borcan va ajunge o luna. Cand se termina, preparati o cantitate noua si continuati dieta. Veti avea doua scaune pe zi.
Efectul usturoiului nu dauneaza stomacului, fiind compensat de cel al mierii. Primele rezultate vizibile apar dupa o luna de dieta.

Fructe - Legume

Durata curei este de 10 zile, din care, tot la a doua zi, se consuma doar fructe (la alegere – mere, portocale sau struguri), suc din fructele alese si minimum 2 l de apa plata pe zi.

In restul zilelor nu se consuma deloc dulciuri, paine sau produse de patiserie, zahar.
Poti consuma, in schimb, orice fel de legume, crude sau fierte, salate, supe de legume.
In cele 10 zile ale curei se pierd intre 3 si 5 kilograme, in functie de vointa si de perseverenta ta.

Ciorba de Varza

Aceasta este o supa de verdeturi, care poate fi servita in orice moment al zilei, ori de cate ori ai pofta de mancare, in ORICE CANTITATE!!! Intr-una dintre variantele sale, se alterneaza si cu alte alimente, dupa un plan prestabilit.
Reteta - Supa de varza
Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper (se poate adauga si un cubulet de supa de pui).
Totul se taie marunt, se fierbe temeinic si eventual se trece prin mixer, pentru a pastra proportia de ingrediente, la fiecare masa.
Pentru rezultate maxime (functioneaza!!!), ar trebui sa papi numai supa (de cate ori vrei, in orice ocazie), o anumita perioada de timp (ideal ar fi o saptamana, daca ai vointa de fier).
Daca nu, o poti combina si cu alte “bunatati”, asa cum am mai spus:
Ziua 1 - Supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
Ziua 2 - Supa; orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct!!!
Ziua 3 - Supa; se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi), fara cartofi copti!
Ziua 4 - Supa; banane si lapte degresat (asta nu inseamna sa mananci 2 kilograme de banane si o cana de supa…)
Ziua 5 - Supa! In plus, de 2 ori, carne de vaca (intre 125 si 250 de grame), insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de sase rosii proaspete.
Ziua 6 - Supa! Cel putin o data, carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi!!!
Ziua 7 - Supa! Orez integral, suc de fructe, zarzavaturi.
Desi aceasta dieta asigura o pierdere rapida in greutate (pana la sase kg intr-o saptamana), te rugam sa tii cont ca aduce un aport extrem de redus de calorii (mai ales in varianta sa “crunta”) si nu te invata sa mananci sanatos, nefiind un mod de alimentatie, ci numai o solutie rapida!

Supa de Ceapa

Vei putea pierde pana la 5 kg intr-o singura saptamana, fara sa renunti pentru totdeauna la mancarea preferata. Este bine ca poti manca supa de ceapa cand vrei si in cantitatea pe care o doresti.
Reteta
Pune opt cepe mari curatate intr-o oala cu doi litri si jumatate de apa. Adauga o jumatate de kilogram de fasole verde, o jumatate de kilogram de masline (fara samburi) si un pic de Vegeta. Totul se fierbe o jumatate de ora la foc mic si gata supa. Daca ai serviciu, umple un termos cu delicioasa supa, iar restul o poti pune la frigider.
Luni
Supa de ceapa pe tot parcursul zilei. Poti bea cat de mult doresti, insa numai in sorbituri mici. Se poate bea si ceai.
Marti
Pe tot parcursul zilei vei continua sa bei supa de ceapa. La pranz mananca o salata si o para mai mare. Nu uita sa bei ceai!
Miercuri
Trebuie sa faci un efort si sa nu mancati nimic toata ziua!!! Nici macar supa de ceapa! Este ziua cea mai dura a acestui regim. Nu se poate bea nici ceai. Cauta sa faci multa miscare.
Joi
Bea supa de ceapa rece pe tot parcursul zilei. Nu uitati sa o bei in sorbituri mici. La pranz, poti manca putina branza fara grasimi.
Vineri
Alterneaza supa de ceapa cu ceai.
Daca urmezi litera cu litera acest regim, vei putea pierde 5 kg.

Dieta cu Cruditati

Cel mai usor sa scapi de grasime
Cel mai usor sa slabesti

O dieta cu cruditati aduce o imbunatatire majora a sanatatii. Motivele le poti banui, dar efectul te va lasa plin de surprindere. Greutatea se normalizeaza, ceea ce inseamna o reducere a grasimii. In acelasi timp, te vei simti extrem de energizat. Este ca si cum caloriile s-ar converti in energie pura, si nu in grasimi. O mare parte a mancarii gatite, se pare ca se poate transforma numai in grasime, deoarece caldura si acizii altereaza alimentele, facandu-le greu de metabolizat, in alte procese complexe. Prin contrast, alimentele crude se despart in componente, ce pot fi imediat metabolizate in celule.

Sanatatea sufera asa o trasformare, in urma dietei cu cruditati, incat cel care o adopta va simti efecte de toate felurile. Rezultatul il vei putea considera o importanta sursa de informare, despre nutritie si calitatea mancarii.

De exemplu, o imbunatatire foarte importanta, ce rezulta din adoptarea dietei cu cruditati, este asupra sistemului digestiv. Alimentele crude se digera minunat de bine, asa incat nici nu vei simti acidul, bila si efectele reziduurilor asupra digestiei, asa cum se intampla la mancarea gatita.

A invata sa consumi o dieta cu cruditati este, in mare parte, un exercitiu si o invatare continua. In general, poti manca cam tot ceea ce ai la dispozitie.

Proteinele iti vor fi puse la dispozitie de nuci si seminte crude, precum cele de floarea-soarelui, susan, alune, dovleac etc. De asemenea, germenii, care fac, de multe ori, parte dintr-o dieta de cruditati, reprezinta o sursa buna de proteine. Aceastia necesita putina atentie (cel mai usor de preparat este lintea incoltita), dar trebuie sa retii ca rezultatele sunt extraordinare, deoarece contin tot ceea ce este necesar vietii.

Retine ca, aproape indiferent ce mananci, si in ce cantitate, este imposibil sa castigi in greutate, asta in cazul in care nu slabesti! Mai mult decat atat, vei simti o imbunatatire a sanatatii, energie sporita si buna dispozitie.

Este pacat sa nu incerci aceasta dieta, fie si numai pentru una-doua saptamani, acum, vara, cand ai totul la dispozitie!

DIETA DE 7 ZILE

Ziua 1

Orice fruct cu exceptia bananelor. Pepenii verzi si galbeni au mai putine calorii decit majoritatea fructelor. Mincati doar fructe si supa. Ca bauturi: ceai neindulcit, suc de afine, apa.

 Ziua 2

Orice vegetale. Mincati pe saturate orice vegetale conservate sau crude. Incercati sa mincati mai ales vegetale verzi (cum ar fi: spanac, stevie, urzici etc.), evitind fasolea uscata, mazarea, porumbul. Mincati-le impreuna cu supa. La cina delectati-va cu un cartof copt cu unt. Nu mincati deloc fructe.

 Ziua 3

Mincati oricit doriti: supa, fructe si vegetale. Dar fara cartof copt. Daca ati mincat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus si nu ati trisat, veti constata ca ati slabit intre 2-3 kg.

 Ziua 4

Banane si lapte degresat. Mincati pina la trei banane si beti cit mai multa apa. Impreuna cu supa obisnuita. Bananele au multe calorii si hidrati de carbon: la fel si laptele. Dar in aceasta zi, organismul dvs. va avea nevoie

de potasiu, hidrati de carbon, proteine si calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.

Ziua 5

Carne de vita si rosii. Puteti minca 250-500 g de carne de vita si o cutie de rosii in bulion sau pina la 6 rosii proaspete. Incercati in acesta zi sa beti 6-8 pahare de apa pentru a elimina acidul uric din organism. Mincati supa cel putin o data pe zi.

Ziua 6

Carne de vita si vegetale. Mincati cit doriti carne de vita (fiarta sau fripta) si vegetale sau cartofi. Mincati supa cel putin o data pe zi.

Ziua 7

Orez Uncle Ben’s, suc de fructe neindulcit (Santal) si vegetale. Mincati pe saturate. Aveti grija sa mincati supa cel putin o data pe zi. La sfirsitul celei de-a 7-a zi, daca ati respectat regimul de mai sus, veti slabi intre 5 si 8 kg. Daca ati slabit mai mult de 7 kg, intrerupeti regimul 2 zile, inainte de a-l lua de la inceput.

 Acest regim de sapte zile poate fi folosit oricit de des doriti. De fapt, daca este urmat corect, va curata organismul de toxine si va face sa va simtiti excelent.

Nu numai ca veti slabi cu 5-7 kg, dar veti fi pline de energie.

Acest regim este rapid, arde grasimile, iar secretul lui este ca veti arde mai multe calorii decit mincati.

Deoarece fiecare om are un sistem digestiv, reactiile la acest regim vor fi diferite.

Dupa a treia zi, veti avea mai multa energie, daca nu ati trisat.

Dupa mai multe zile de regim, veti constata ca tranzitul dvs. intestinal s-a modificat. Mincati o cana de tarite de griu. Desi regimul permite sa beti cafea neagra, s-ar putea sa constatati, dupa a treia zi ca nu mai aveti nevoie de cafeina.

Interdictii categorice:

Piine, alcool, bauturi carbogazoase, fainoase. Rezumati-va la apa, ceai, cafea fara zahar, sucuri de fructe neindulcite, suc de afine si lapte degresat.

Supa puteti minca oricit si oricind va este foame. Sint interzise prajelile si piinea. In loc de carne de vita puteti minca pui la gratar, dar in nici un caz pielea de pui. Daca doriti, in una din zile, carnea de vita poate fi inlocuita cu peste la gratar. In celelalte zile, organismul are nevoie de proteinele din carnea de vita.

Dieta de 100 calorii

Kilograme in plus? Cosmaruri de zi cu zi ale multor femei din societatea actuala. Insa, desi majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat ca supraponderabilitatea sta la baza unor numeroase afectiuni ale omului modern.

Iata in continuare un model de regim hipocaloric pentru o zi:
(cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide)

Dimineata: 200ml lapte
Ora 10: o chifla(50g) sau o felie de paine cu branza de vaci sau carne fiarta slaba (50g)
Ora 12: o cafea neagra cu zaharina
Pranz:
- felul I- salata de cruditati: din 200g varza sau ridichi, andive, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, cu o lingurita de ulei, lamaie, otet. Salata poate fi inlocuita cu 1-2 farfurii de supa sau legume din aceleasi legume si in aceleasi cantitati ca salatele, dar se pot adauga loboda, spanac, dovlecei, conopida.
- felul II-100g carne slaba de vaca, pasare, manzat, fripta, fiarta sau rasol sau 150g peste slab fiert, la cuptor sau 150g branza de vaci.
- felul III - un mar(100g)
Cina:
- felul I - 150g cartofi fierti sau 200g dovlecei/fasole verde, cu 2 lingurite de iaurt.
- felul II - 100g carne slaba fripta sau 150g peste slab
- felul III - 1 mar.

Si cum stiti foarte bine ca o floare nu aduce primavara, va voi propune si un regim saptamanal:

Luni: 600 calorii
Marti: 1000 calorii
Miercuri: doar legume si fructe
Joi: 1000 calorii
Vineri: doar legume si fructe
Sambata: 600 calorii
Duminica: 1000 calorii

Pentru zilele cu 1000 calorii se urmeaza regimul pentru o zi de sus. Pentru zilele cu 600 calorii: cca 1,5l lapte sau 2 pachete de branza de vaci slaba sau 2 bucati de carne slaba (150g) sau combinatii.

Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliara, sunt cele mai frecvente complicatii asociate obezitatii. Dar probabil ca putine dintre noi stiu ca anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezica biliara, de colon si rect apar mai des la obezi.

In concluzie, supraponderabilitatea - un moft? Poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodata cu asta. Si, de ce sa nu recunoastem - dincolo de problemele medicale, kilogramele in plus aduc si vesnicele frustrari legate de aspectul estetic al problemei, de hainele in care te visezi imbracata dar care nu-ti vin bine, de libertatea de miscare care-ti este mereu ingradita.

Dar toate acestea sunt, pana la urma, tot atatea motive pentru a lua hotararea ferma de a slabi.